لماذا يفيد انتظام وقت الاستيقاظ في تنظيم النوم؟
الساعة البيولوجية
تتأثر دورة النوم والاستيقاظ بالضوء والعادات اليومية والإيقاع اليومي للجسم، ويمكن لعدم انتظام المواعيد أن يربك الروتين.
سؤال للنقاش
ما العادات العامة التي تساعد على انتظام النوم، وكيف نميّز النصيحة الصحية من الادعاء غير الموثق؟